INR

 INR-arvoa käytetään tavallisesti seurattaessa verenohennuslääke varfariinin eli Marevanin® vaikutusta. INR-termi tulee sanoista International Normalized Ratio. Mitä suurempi INR-arvo, sitä hitaammin veri hyytyy. Marevanin tarve vaihtelee eri henkilöillä ja eri tilanteissa. Hoidon alussa INR-arvoa seurataan tiheästi 1–2 kertaa viikossa. Kun hoitotaso on vakiintunut, INR-arvo mitataan harvemmin, yleensä 1-2 kuukauden välein. Ylimääräisiä INR-määrityksiä tarvitaan esimerkiksi akuutin sairauden, vammojen, lääkemuutosten (aloitusten ja lopetusten) ja ruokavaliomuutosten sekä tupakoinnin lopettamisen tai uudelleen aloittamisen yhteydessä. Muutokset lääkkeen annoksessa näkyvät INR-arvossa vasta parin päivän viiveellä.

Viitearvot P-INR 

Terveellä, joka ei saa antikoagulaatiohoitoa: 0,7–1,2

Veritulppien ehkäisyssä tavallisin tavoite-/hoitotaso: 2,0–3,0

Mekaanisen tekoläpän saaneilla hoitotaso: 2,5–3,5

lähde: Terveyskirjasto

Videoita

Äänekoskea 1991 ja pari hörhöä (NDOTB)

Venesektio

Venesektion suorittaminen 

 

Sairaanhoitaja tekee venesektiot etukäteen sovittuna hoitoaikana Päiväsairaalassa. Toimenpide kestää noin ½ tuntia yleisvoinnista riippuen. Venesektion jälkeen voi olla huimaava olo. Huimauksen ehkäisemiseksi on hyvä juoda pari lasillista vettä tai mehua välittömästi ennen toimenpiteeseen tuloa ja heti toimenpiteen jälkeen korvaamaan menetettyä verimäärää.

Venesektio tehdään vuoteessa makuuasennossa. Käsivarren laskimoon asetetaan neula, jonka kautta lasketaan veripussiin 300–500 ml verta potilaan koosta ja iästä riippuen. Veren valumista veripussiin voit nopeuttaa puristelemalla kättä nyrkkiin.

Neulan poiston jälkeen pistoskohta peitetään sidetaitoksella, jota painetaan hetken napakasti verenvuodon ja mustelman ehkäisemiseksi. Sidosta on hyvä pitää paikallaan pari tuntia, koska verenvuototaipumus voi olla lisääntynyt, vaikka verihiutaleiden määrä olisikin korkea.

Toimenpiteen jälkeen on hyvä levätä hetken vuoteessa, jotta verenkierto ehtii tasaantua. Kovaa fyysistä rasitusta tai urheilusuoritusta ja rankkaa saunomista on syytä välttää toimenpidepäivänä.

Kuntoutusviikot 7-8

Viikko 7

torstaisali

Crosstrainer vastuksella 12 (15min ohjelma)

Alasveto taljalla 5x10x55kg

Jalkaprässiä ei tässä ohjelmassa

Veto edestä 5x10x65kg

punnerrus laitteella 5x10x30kg

Juoksumatto (60min ohjelma)

6km/h 60min 0% nousu

perjantaisali 

Crosstrainer vastuksella 12 (15min ohjelma)

Alasveto taljalla 5x15x50kg

Jalkaprässi  

5x10x150kg

Veto edestä 5x10x60kg

punnerrus laitteella 5x10x30kg

Juoksumatto (30min ohjelma)

4,5km/h 7,5min 10% nousu

5 km/h   7,5min 10% nousu

5,5km/h   5min 10% nousu

6km/h     5min    0% nousu

6,5km/h   5min     0% nousu

viikko 8

maanantai-/keskiviikkosali

Crosstrainer vastuksella 12 (15min ohjelma)

Alasveto taljalla 5x10x55kg

Jalkaprässiä ei tässä ohjelmassa

Veto edestä 5x10x65kg

punnerrus laitteella 5x10x30kg

Juoksumatto (60min ohjelma)

(9min 6km/h + 1min 7,5km/h) x6  0% nousulla

tiistai-/perjantaisali



Crosstrainer vastuksella 12 (15min ohjelma)
Alasveto taljalla 5x15x50kg
Jalkaprässi  
5x10x150kg
Veto edestä 5x10x65kg
punnerrus laitteella 5x10x35kg
Juoksumatto (30min ohjelma)
4,5km/h 7,5min 10% nousu
5 km/h   7,5min 10% nousu
5,5km/h   5min 10% nousu
6km/h     5min    0% nousu
6,5km/h   5min     0% nousu

Kuntoutusviikko 6

maanantaisali

Crosstrainer vastuksella 11 (15min ohjelma)

Alasveto taljalla 5x15x45kg

Jalkaprässi  

10x140kg

10x150kg

10x160kg

10x150kg

10x140kg

Veto edestä 5x10x55kg

punnerrus laitteella 5x10x25kg

Juoksumatto (30min ohjelma)

4,5km/h 7,5min 10% nousu

5 km/h   7,5min 10% nousu

5,5km/h   5min 10% nousu

6km/h     5min    0% nousu

6,5km/h   5min     0% nousu

tiistailenkki 

(shoppailua Ideaparkissa, 
tämähän vastaa puolimaratoonia :) )


keskiviikkosali

Crosstrainer vastuksella 12 (15min ohjelma)

Alasveto taljalla 5x15x55kg

Jalkaprässi  

5x10x160kg

Veto edestä 5x10x60kg

punnerrus laitteella 5x10x30kg

Juoksumatto (30min ohjelma)

4,5km/h 7,5min 10% nousu

5 km/h   7,5min 10% nousu

5,5km/h   5min 10% nousu

6km/h     5min    0% nousu

6,5km/h   5min     0% nousu

torstailenkki

perjantaisali

Crosstrainer vastuksella 12 (15min ohjelma)

Alasveto taljalla 5x15x50kg

Jalkaprässi  

10x150kg

10x160g

10x170kg

10x160kg

10x1150kg

Veto edestä 5x10x60kg

punnerrus laitteella 5x10x30kg

Juoksumatto (30min ohjelma)

4,5km/h 7,5min 10% nousu

5 km/h   7,5min 10% nousu

5,5km/h   5min 10% nousu

6km/h     5min    0% nousu

6,5km/h   5min     0% nousu

Kuntoutusviikko 5.

Nimi vaihtui kuntosalista kuntoutukseksi :) Harjoitusohjelma muokkautuu. Tällä viikolla kävin "vain" kahdesti salilla. Aloitin kävelylenkit, joita myös kaksi tälle viikolle, yksi ihan normikävely ja toinen sauvojen kanssa. Edelleen harjoittelu on hyvin vapaamuotoista, joka siis tarkoittaa, että jos ei huvita, en treenaa. Siksipä treenipäivät olivatkin sitten keskiviikko ja perjantai salin osalta ja lenkkien osalta taas launatai, sunnuntai. 

Tästä tämä muokkautuu ja ensi viikolla etukäteistavoite on, että yhdistän kuntosalin ja lenkit siten, että teen harjoitukset joka toinen päivä vuoroitellen. Katsotaan miltä seuraava viikko sitten näyttää viikon päästä, jolloin onkin jo JOULU.

keskiviikko 

Crosstrainer vastuksella 10 (15min ohjelma)

Alasveto taljalla 5x15x45kg

Jalkaprässi  

10x140kg

10x150kg

10x160kg

10x150kg

10x140kg

Veto edestä 5x10x55kg

punnerrus laitteella 5x10x25kg

Juoksumatto (30min ohjelma)

4,5km/h 7,5min 10% nousu

5 km/h   7,5min 10% nousu

5,5km/h   5min 10% nousu

6km/h     5min    0% nousu

6,5km/h   5min     0% nousu

perjantai

Crosstrainer vastuksella 10 (15 min ohjelma)

Alasveto 5x10x55kg

Jalkaprässi  

5x10x150kg

Veto edestä 5x10x60kg

Punnerrus laitteella

5x10x25kg

Juoksumatto (30min ohjelma)

4,5km/h 7,5min 10% nousu

5 km/h   7,5min 10% nousu

5,5km/h   5min 10% nousu

6km/h     5min    0% nousu

6,5km/h   5min     0% nousu

lauantai

Lenkki

sunnuntai

Sauvakävelylenkki

Kuntosaliviikko 4.

Nelosviikolla harjoituksista tehtiin laitteiden osalta samanlaiset, ainoastaan vastus ja toistot hieman vaihtelevat niissä. Ajan myötä ehkä enemmänkin, nyt ne ovat aika lähellä toisiaan. Kuntoa ja kestävyyttä tässä vasta kasvatetaan, voiman aika on vasta myöhemmin.

Liikkeet

maanantai ja keskiviikko

Crosstrainer vastuksella 10 (15min ohjelma)

Alasveto 5x15x45kg

Jalkaprässi  

10x140kg

10x150kg

10x160kg

10x150kg

10x140kg

Veto edestä 5x10x55kg

punnerrus laitteella 5x10x25kg

Juoksumatto (30min ohjelma)

4,5km/h 7,5min 10% nousu

5 km/h   7,5min 10% nousu

5,5km/h   5min 10% nousu

6km/h     5min    0% nousu

6,5km/h   5min     0% nousu

tiistai ja torstai

Crosstrainer vastuksella 10 (15 min ohjelma)

Alasveto 5x10x50kg

Jalkaprässi  

5x10x150kg

Veto edestä 5x10x55kg

Punnerrus laitteella

5x10x25kg

Juoksumatto (30min ohjelma)

4,5km/h 7,5min 10% nousu

5 km/h   7,5min 10% nousu

5,5km/h   5min 10% nousu

6km/h     5min    0% nousu

6,5km/h   5min     0% nousu

Tällä viikolla siis salitreenit ma,ti,ke,to