1.viikko

Viikkonäkymä 4x harjoitus

crosstrainer 15 minuuttia vastustaso 8.

jalkaprässi 120kg x 10 x 5

juoksumatolla kävely:

7.30 minuuttia 4,5km/h 10% nousulla
7.30 minuuttia 5km/h 10% nousulla
5 minuuttia 5,5km/h 10% nousulla